29 nėštumo savaitė

Pagaliau vaikučio galvutės dydis yra proporcingas visam kūneliui. Šią savaitę jo smegenys jau gali kontroliuoti kūno temperatūrą. Vaikučio akys pradeda judėti savo „lizdeliuose“. Kaulų čiulpai gamina raudonuosius kraujo kūnelius, o riebalai, kaupdamiesi poodiniame riebaliniame sluoksnyje, stiprina barjerą, kuris gimus padės išsaugoti kuo daugiau šilumos.

moliugas

Šiuo metu Jūsų vaikutis tokio dydžio kaip šis moliūgas

Vaikutis iki 36-os nėštumo savaitės gali keisti poziciją gimdoje, vartydamasis kaip kaip kūlverstukas.

PATARIMAI, PASTEBĖJIMAI

  • Sveikiname – prasidėjo trečias nėštumo trimestras!
  • Šį nėštumo trimestrą pas Jūsų nėštumą prižiūrintį šeimos gydytoją, pirminės asmens sveikatos priežiūros komandos gydytoją akušerį ginekologą arba arba akušerį turėtumėte apsilankyti 2- 3 kartus, o esant rizikos veiksnių (pvz. sergate nėščiųjų hipertenzija) – pagal indikacijas. 
  • Jei galvoje pradeda suktis negatyvios mintys, pabandykite sutelkti dėmesį į teigiamus ir širdžiai mielus dalykus. Eikite pasivaikščioti, rinkite vaikučiui vardus, žiūrėkite romantiškus filmus, skaitykite knygą ir vykite nerimą šalin!
  • Trečią nėštumo trimestrą vaikutis ypač daug geležies pasisavina iš Jūsų, todėl Jūs galite jausti nuovargį, kojų mėšlungį, dilgčiojimą. Valgykite daug geležies turinčių produktų, pvz. špinatų, jautienos, vartokite nėščiosioms skirtus vitaminus.
  • Šiuo laikotarpiu vis labiau keičiasi požiūris į lytinius santykius, nes didėjačios kūno apimtys trukdo mylėtis įprastomis padėtimis. Nugaros skausmai, skausminga krūtinė ir priaugtas svoris kartais tampa tais veiksniais, kurie mylėjimąsi paverčia sudėtingu būdu suartėti. Geriausia priemonė išvengti nesusipratimų intymiame Jūsų ir Jūsų partnerio gyvenime yra kalbėjimasis ir vienas kito supratimas. Atsiminkite, kad jei neturite rizikos veiksnių ir gydytojas nėra nurodęs kitaip, lytiniai santykiai nėštumo metu yra saugūs tiek Jums, tiek ir vaikučiui pilvelyje, o lengvi spazmai orgazmo metu nepavojingi.
  • Per didelis kraujo susikaupimas mažajame dubenyje, didėjantis nėščiosios svoris ir vidurių užkietėjimas – svarbūs veiksniai hemorojui išsivystyti. Hemorojus – išangės kraujagyslinių audinių išvešėjimas, išsiplėtimas. Jis gali būti vidinis (hemorojiniai mazgai yra išangės kanalo viduje, padengti gleivine) ir išorinis (hemorojiniai mazgai yra po oda aplink išangę). Patarimai, kurių turėtumėte laikytis, jei norite išvengti hemorojaus:
  • valgykite daugiau ląstelienos turinčių produktų, kad neužkietėtų viduriai;
  • mėgaukitės šilto vandens procedūromis bent 1-2 kartus per dieną;
  • pajutusi, kad norite į tualetą, neatidėliodama iškart eikite išsituštinti;
  • kreipkitės į gydytoją, kad paskirtų žvakučių arba vietinio poveikio tepaliukų, kuriuos galima naudoti nėštumo metu;
  • hemorojaus tikimybę mažina Kėgelio pratimai.
  • Kėgelio pratimai ne tik mažina hemorojaus tikimybę, bet ir treniruoja tarpvietės raumenis. Atlikimo technika:
  • atpalaiduokite pilvo ir kojų raumenis;
  • stenkitės išlaikyti vidinę ramybę, kvėpuokite lėtai ir tolygiai;
  • įtempkite makšties raumenis lyg norėdama sustabdyti šlapimo ištekėjimą, lėtai suskaičiuokite iki 3 ir atsipalaiduokite. Raumenis įtempkite palengva, lyg kildama ir nusileisdama eskalatoriumi;
  • palaikykite įtemptus makšties raumenis 8-10 s, atleiskite ir pailsėkite. Stenkitės ilginti raumenų įtempimo laiką iki 15-20 s;
  • sutraukinėkite makšties raumenis kuo didesniu dažniu apie 20-30 s;
  • pakartokite visus žingsnius 10 kartų vienam pratimui ir palengva pridėkite po 5, kol kiekvienas pratimas bus kartojamas po 30 kartų. Atlikite 3 – 4 pratimus 5 kartus per dieną. Pratimus galite atlikti visur, kur Jums patogu.
  • Įsigykite ir susikraukite į krepšius būtiniausius daiktus, kurių prireiks vykstant į ligoninę. Reikalingiausių daiktų sąrašas:
  • dokumentai: asmens pasas, nėščiosios kortelė;
  • higienos reikmenys: dantų šepetėlis ir pasta, muilas, dušo želė, plaukų šampūnas, rankšluostis, tualetinis popierius, servetėlės, higieniniai paketai;
  • drabužiai Jums: naktiniai marškiniai ir chalatas, šlepetės, žindymui pritaikyta liemenėlė, apatinės kelnaitės;
  • Jus lydėsiančiam asmeniui: šlepetės;
  • naujagimiui: kepurytė, sauskelnės, vilnonės kojinės;
  • keletas savo ir naujagimio rūbų, su kuriais grįšite namo.

Krepšius pasidėkite matomoje vietoje!